第五週：憂傷
當你在快樂時，你不會覺得自己需要做什麼調整，只有當我們的心不舒服的時候，我們才會知道，有些能量必須要做轉換，所以憂傷是一個非常好的醒覺工具，它讓你去意識到自己的不足與匱乏，但它不是要讓你去責怪自己，透過憂傷，你可以清楚地意識到自己目前的位置，如果這不是你想要的，那麼你需要做的是先去認領那個真相，你才有辦法改變現狀。
憂傷可能是以一種感慨、自責、自憐或悲傷的形式出現，可能目前正有一些事情讓你有隱憂，也許有些狀態的發展不是你所預期的，也可能你發現無法達到你想要的境界，你可以去接納你的憂傷，但不要評判那個憂傷。當你能放下頭腦的控制，深刻地進入你的憂傷，你便能發現生命的解答，痛苦是最快速的提升管道，而挫折則是生命最大的恩賜。
靜心思考：目前什麼事情或狀況讓我的內在覺得悲傷？
我滿意自己目前的生命位置或狀態嗎？
有什麼是我真正渴望到達或穿越的目標？
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