2009年7月1日 星期三

陰影認領

 
我們常會有一些自己不熟悉或不願面對的面貌,當聽到一些朋友闡述著他們眼中的自己時,難免有一些時候會質疑,為何他們看到的我,和我自己認知的不同?
今天在光的課程中,和同學聊到有關「陰影認領」的課題,這確實是一個很難做的課題,雖然有許多的課程與書籍都在教導我們如何面對與擁抱自己的陰影,但要面對自己最不能接受的部份,其實是很有挑戰性的。

你的陰影,就像你的其它分身,一號的你、二號的你、三號的你……他們都各自演出一些你認為的負面特質:像歇斯底里、愛掌控、懦弱、自私、脆弱等等、面對它,就好像承認自己不夠好,那麼一直以來要求自己努力的完美原則又是什麼?但是閃躲它、壓抑它、又好像生命的某個部份不圓滿,無法合一。

這些陰影可能是在我們的童年時期即已形成,也可能是我們在人生發展的階段受到某些傷害與打壓而形成的,無論它是什麼,它都是「你的一部份」,當你否定它的時候,你無法放下它,你也無法在你不認同自己之餘,要別人來認同你;而你所有痛恨自己陰影的方式,都會成為別人批判你的方式。所以你能為自己做的最好的一件事就是和你的陰影「合解」。

要怎麼做才能和陰影合解呢?最簡單的方式是去欣賞它,把那些陰影人物都當成是一個獨立的生命體,用心去感受每一個陰影要表達的態度與用意是什麼?例如我有某個陰影是「害怕自己不夠好」,那麼我就去欣賞這名人物,我可以讓自己做一趟時空之旅,去回憶這個角色總是出現在哪些場景?它遭遇到什麼樣的事?它的感受是什麼?也許它一直在叫我重視它,但我卻一昧地打壓它、忽略它,所以它才需要不斷地在我生命中引發一些事件,為的是讓我去看到我的生命該做什麼樣的轉化與調整,但也因為我的害怕自己不夠好,讓我比別人更用心,努力找出自己的特別之處,讓自己的生命活得有自信。

所以,當你發現你的陰影,不要急著否定它、批判它,只要去找出你的陰影為你帶來的學習課題與禮物,接納這是自己的一部份,並且相信自己有能力停止這個模式,你就會發現,你的陰影有多大,轉化的正面力量就有多大。

關於陰影課題推薦書籍:黑暗也是一種力量、陰影也是一種力量。

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